看见连续使用
记录系统确认的活动节点，让“刷了多久”从模糊感觉变成可理解的节律。
数字健康 · 屏幕习惯 · 本地隐私
20 秒，温柔地停一下。
屏律在连续用屏的节点，帮你把目光移开屏幕。远眺、闭眼、眨眼或跟随呼吸，只需一个短暂停顿，也能让“该休息了”变成真正做得到的习惯。
核心护眼功能免费 · 支持 iPhone 与 iPad · 需要 iOS / iPadOS 17 或更高版本
👁️20 秒离开屏幕，重新聚焦
🌿每一次停下都算作照顾自己的足迹
免费核心保护Shield、20 秒休憩与基础记录始终可用
设备本地处理不建立账号，不把活动日志上传给开发者
适合真实生活导航、会议和紧急场景可快捷暂停并自动恢复
看见习惯变化早晚日报、趋势和每日感受形成行动闭环
不是管住你，而是接住一个休息的机会
从连续用屏，到重新看见远处。
屏律使用 Apple Screen Time 能力，在你设定的连续用屏节点提供清晰但克制的提醒。你可以直接完成 20 秒休憩，也可以在会议、导航等高优先级场景临时暂停。
网页上的 20 秒体验
把手机放低一点，看向窗外更远的位置。自然呼吸，不必用力。
20缓缓吸气 · 放松眼周
观察
完成一次短休息
远眺、闭眼、呼吸、眨眼与眼球放松轮换出现，并提供安全提示和语音引导。
积累真实成就
早晚日报和七天足迹只记录真实完成，让每一次照顾自己都被看见。
完整但不过度打扰
该保护的时候出现，该让路的时候安静。
屏律围绕真实工作、出行、会议与休闲场景设计，让保护状态清晰可见，也让暂停和恢复有明确原因与时间。
◉
Screen Time Shield
达到规则后，以系统级 Shield 提醒离屏。默认 3 秒准备 + 20 秒休憩，完成后自动解除并记录一次休息。
▤
每日自我观察
用一分钟记录眼睛舒适、专注、身心精力、屏幕自控和提醒帮助。它是主观感受记录，不被包装成医学评分。
⌁
Widget 与快捷暂停
从桌面、锁屏或控制中心查看保护状态。导航和会议可带原因暂停，并在设定时间到期后恢复。
⌁
60 条眼健康知识
从用屏节律、环境湿度、眨眼、热敷到睡眠与户外活动，提供通俗、克制且注明边界的日常知识。
一早一晚，给一天一个温柔的边界
昨天看清规律，今晚看见努力。
早安日报使用昨天完整自然日的数据，帮助你为今天定下一个小目标；晚安日报总结当天截至读取时点的行动，用正向鼓励陪你放下屏幕。
我是家长 · 可选专项订阅
把监督，变成一起改善。
家长洞察不做隐蔽监控，也不评价孩子。它把一周的活动节律、睡前使用、连续使用和护眼执行整理成共同可讨论的事实，每周只提出一个更容易执行的家庭行动。
- 七天每小时活动节律与睡前模式
- 护眼完成、连续使用与主观感受一起看
- 系统允许时增加应用构成、拿起和通知聚合
- 分享时不包含应用名称或孩子身份
Privacy by design
你的习惯，留在你的设备里。
屏律当前不建立用户账号，也不把 Screen Time token、应用名称或原始活动日志传输到开发者服务器。你可以在 App 内查看占用、删除本地记录或撤销授权。
阅读隐私政策不用于广告与跨 App 追踪活动数据只为保护、报告与习惯洞察服务。
分享由你决定分享图片只包含用户主动选择的聚合结果。
清楚的数据边界详细数据取决于 Apple 授权、系统版本和地区能力；缺失不会补零或伪造。
价值清楚，选择也应清楚
先把护眼做好，再按需要看得更深。
订阅决定分析服务的深度，系统授权决定设备能提供的数据颗粒度。两者分开说明，购买前即可了解当前设备的数据能力。
核心护眼
把“该休息”变成能完成的 20 秒行动。
- Shield 与 20 秒休憩
- 基础记录和每日自查
- 早晚日报与知识库
- 暂停、Widget 与控制中心
个人深度洞察
看清节律、趋势与最值得先改变的习惯。
- 24 小时与五时段节律
- 连续使用与护眼完成率
- 周趋势和个性化建议
- 系统允许时增加详细活动统计
我是家长
用一周事实建立家庭共识，而非增加对立。
- 七天小时热图与睡前节律
- 家庭行动建议与复盘
- 包含个人深度洞察
- 隐私友好的家长报告分享
订阅价格、币种、试用和可售状态以用户所在地区的 App Store 实际展示为准。
常见问题
先说明白，再开始。
屏律会阻断正在进行的通话或导航吗？
导航、会议和重要工具可以加入例外或使用快捷暂停。屏律也提供会议、出行等暂停原因和剩余时间；但 iOS 不向第三方 App 暴露所有通话状态，因此建议在重要场景前主动暂停。
屏律会读取聊天、照片或通话内容吗？
不会。屏律不读取聊天、照片、联系人、录音或通话内容。屏幕活动能力来自 Apple Screen Time 授权，数据默认保存在设备本地。
20 秒休息真的能治疗眼睛问题吗？
屏律不是医疗器械，也不提供诊断或治疗。短休息的目标是帮助建立更健康的屏幕习惯。如有持续干涩、疼痛、视物模糊或头痛，请咨询合格的眼科专业人员。
核心功能需要付费吗？
不需要。核心 Shield、20 秒休憩、基础记录、自查和知识内容保持免费。个人深度洞察与家长洞察属于可选订阅。
为什么报告有时没有应用明细？
详细应用、拿起和通知数据取决于 Apple 授权、系统版本和地区能力。无法获得时，屏律会清楚标注数据范围，并继续提供基于已确认活动、休憩和自查的聚合习惯洞察。
SignalBreak
屏幕可以等一等。你的眼睛，现在就值得被照顾。
每一次停下，都算数。